Biblioterapia: Por que hábito de leitura faz bem à saúde

por Alex Botsaris

"A constatação que a leitura melhora alguns problemas é clinica. Ou seja, foi percebida nos pacientes, sem que houvesse uma ideia exata de como isso ocorria. O hábito de ler ajuda na atividade cerebral: lentifica as ondas cerebrais induzindo a um estado de mais relaxamento e estimula a memória; além da influência do conteúdo da leitura"

Biblioterapia - "Não somente o ato de ler é benéfico, mas os conteúdos também são importantes para os resultados esperados. A prática da biblioterapia está em escolher conteúdos, tipos de texto, tamanho e ritmo de leitura, adequados, para o resultado esperado. Por exemplo, a leitura adequada para insônia é mais lenta e repetitiva. Não é adequado propor um texto excitante de um romance para isso. Por outro lado, muitas ficções romanceadas podem ajudar na elaboração de conflitos pessoais, e por isso estão indicadas em diferentes problemas psiquiátricos. Alguns psicóticos, como portadores de esquizofrenia, têm uma excelente adaptação a poesias e outros textos altamente simbólicos"

Biblioterapia é um termo criado por médicos norte-americanos durante a Segunda Guerra Mundial. Nessa época psiquiatras que acompanhavam as tropas americanas notaram que os soldados feridos, que tinham acesso à leitura, e liam muito durante sua recuperação no hospital, tinham uma evolução melhor, em diferentes tipos de problemas de saúde, comparados àqueles que ficavam sem nada para fazer.

Baseados nessa observação, esses psiquiatras conseguiram um incentivo para dar acesso à leitura a todos os pacientes, ao mesmo tempo que começaram a investigar o efeito da leitura em alguns problemas psiquiátricos. Na sua investigação, soldados, que tinham um problema comum nas guerras, chamado estresse pós-traumático, também se beneficiaram da leitura de livros. Isso popularizou esse tratamento entre médicos militares.

Hoje em dia a VA (Veterans Administration) entidade que cuida da saúde dos militares norte-americanos possui um extenso manual de biblioterapia, com indicação para várias doenças psiquiátricas, além de disponibilizar biblioterapêutas para seus pacientes. No material da VA há indicação de uso da leitura específica para tratar depressão, ansiedade, distúrbio bipolar, transtorno obsessivo compulsivo, esquizofrenia, dependência química, programas de bem-estar, prevenção de várias doenças, distúrbios sexuais, e obviamente, em estresse pós-traumático.

Não só na experiência do VA, mas também em outros centros de pesquisa e universidades do mundo, o emprego da biblioterapia em psicologia e psiquiatria tem sido crescente. Entretanto, num segmento, o da a psicologia e psiquiatria infantil, essa técnica se revelou especialmente eficiente. Um dos pioneiros nessa área foi o psicólogo austríaco radicado nos Estados Unidos, Bruno Bettelheim, diretor por muitos anos do Instituto Sonia-Shankman para crianças psicóticas em Chicago. Ele descobriu o poder de histórias, mitos e jogos infantis sob o estado psicológico das crianças, e utilizava exclusivamente esses recursos no tratamento de seus pequenos pacientes, com resultados extraordinários. 

Bettelheim costumava selecionar um grupo de mitos e histórias, conforme o histórico das crianças, que ia contando, até descobrir qual tinha mais impacto. Em geral os pacientes sinalizavam que gostariam de ouvir novamente a história que mais se encaixava em sua problemática – e então revisitando muitas vezes a mesma história e trabalhando seu conteúdo simbólico, Bettelheim conseguia que essas crianças elaborassem seus conflitos. Hoje em dia, quase todos terapeutas de crianças trabalham com essas técnicas em virtude do sucesso relatado por psicólogos e psiquiatras em todo mundo. Bruno Bettelheim nunca usou o termo biblioterapia, mas a sua técnica, sem dúvida está dentro desse conceito.

Por que ler traz bem-estar mental?

Os estudos recentes mostram que o tipo de simbolização (e imaginação) que as pessoas fazem quando leem um livro é muito diferente daquela gerada por um filme ou outro método audiovisual. A pessoa constrói as imagens livremente em sua imaginação de acordo com seu universo conceitual. Dessa forma, ela adapta o imaginário da leitura, às suas vivências, e pode elaborá-las de forma mais eficiente, que nas experiências com recursos que possuem imagem, como o cinema. Também a leitura permite que a pessoa releia certas partes do conteúdo diversas vezes, quando há uma motivação, o que não ocorre em outros tipos de mídia. Isso reforça a importância da leitura, e o porquê da sua não substituição total por outras formas de acesso a informação e ao conhecimento.

Biblioterapia tem sido proposta para o tratamento de vários outros problemas de saúde além das doenças psiquiátricas. Uma das áreas onde há um forte benefício para o emprego da leitura é nos distúrbios do sono. Numa época onde os meios eletrônicos se expandem cada vez mais, e há indícios que essa expansão possa ter relação com o aumento dos casos de insônia e distúrbios do sono, resgatar a importância da leitura para regularizar o ritmo do sono é um avanço.

Leitura à noite pode ajudar a combater insônia

Talvez a primeira referência do uso da leitura no tratamento de insônia seja a lenda das mil e uma noites. Nela a princesa Xerazade, estaria condenada a morrer, porque o Rei Persa Xariar mandava decapitar todas esposas na noite seguinte às núpcias temendo uma traição. Ela escapa da morte contando histórias que fazem o rei dormir. Ansiando para saber o final de cada história, e agradecido por ela ter resolvido sua dificuldade de dormir, ele poupa a vida da princesa dia após dia contabilizando mil e uma noites, até que ele desiste da execução. Hoje em dia muitos especialistas em sono têm recomendado aos portadores de insônia para evitar televisão e computador no final do dia, trocando pelas páginas de um bom livro. As evidências são que ler a noite ajuda a reduzir a atividade cerebral, o que auxilia a conciliar o sono.

Há ainda referências de que a leitura habitual auxilia a minimizar o distúrbio de memória do idoso, conhecido pela sigla ARMI (age related memory impairment). Durante a leitura há um estímulo específico no cérebro que ajuda na formação de sinapses numa estrutura cerebral chamada corpo caloso. Em geral quanto mais conexões através do corpo caloso, mais conexões de memória a pessoa tem, auxiliando esse processo. Outra forma que a leitura ajuda na memória é melhorando a qualidade do sono, já que a memória transitória se transforma em definitiva nesse período.

Para ter alguns benefícios da leitura, basta começar a ler um bom livro todos os dias. Mas quando se trata de um tratamento com biblioterapia, a estratégia é mais complexa, e exige uma participação fundamental do terapeuta. No tratamento o terapeuta escolhe os livros que o paciente vai ler – que ele conhece o conteúdo – para, em seguida, conversar sobre os conteúdos lidos. O paciente pode receber uma recomendação de reler o texto, em situações específicas. Ele pode também ser estimulado a escrever ou desenhar sobre os conteúdos lidos. As vezes o biblioterapeuta pode ler os conteúdos para o paciente.

Não somente o ato de ler é benéfico, mas os conteúdos também são importantes para os resultados esperados. A prática da biblioterapia está em escolher conteúdos, tipos de texto, tamanho e ritmo de leitura, adequados, para o resultado esperado. Por exemplo, a leitura adequada para insônia é mais lenta e repetitiva. Não é adequado propor um texto excitante de um romance para isso. Por outro lado, muitas ficções romanceadas podem ajudar na elaboração de conflitos pessoais, e por isso estão indicadas em diferentes problemas psiquiátricos. Alguns psicóticos, como portadores de esquizofrenia, têm uma excelente adaptação a poesias e outros textos altamente simbólicos. 

No Brasil a biblioterapia ainda é muito incipiente. Alguns pesquisadores têm se interessado, mas a sua pratica é limitada pela falta de terapeutas treinados. Esperamos que em breve seja possível contar com mais essa ajuda para a saúde. Enquanto ela não vem, a solução é começar logo a ler um bom livro.

Alex Botsaris
é médico especializado em Medicina Complementar

Fonte: Vya Estelar

A arte de ler livros a crianças

Mafalda Milhões, Livreiras da O Bichinho de Conto e contadora de histórias 

Ler é ser, sentir, estar, imaginar, compor, reflectir e deixar-se levar.

Ler é ouvir, confiar e deixar-se ficar.

Ler é conjugar todos os verbos com o corpo todo, é sentir inquietação, vontade de viajar, correr pelo mundo e experimentar tudo. É perder a noção do tempo simplesmente à procura.

Ler é seduzir, alimentar, acordar escutas para uma aventura que só tem bilhetes de ida.

Ler é aprender a ver, a ouvir, a comer, a tactear, a cheirar.

O leitor usa os sentidos para ler mundo e a alma para acolher a memória.

Quem lê sente o  texto a dar voltas na cabeça, na boca, no coração e na barriga.

É a ler em voz alta que se esculpem as escutas e afinam os sentidos.

Do ponto de vista de um Livreiro ou de uma Livreira a Arte de Livros a Crianças implica o desenvolvimento de muitas competências que se fazem com muita paixão e o coração nas mãos. Implica sobretudo a vontade e a necessidade de abrir a porta todos os dias como quem abre um livro e se some na leitura.

Há que descobrir, encomendar, carregar caixotes, conferir, ler, reler, dar a conhecer, apresentar,  conjugar, brincar, cuidar, acolher e depois de tudo isto aquietar.

É preciso dar espaço, sentir necessidade, conhecer a escuta e descobrir o destinatário de cada narrativa. Cada livro tem um leitor à sua espera.

Por isso Ler livros a Crianças é uma espécie de recompensa. É lendo e contando que os narradores se convertem em livros vivos, textos animados que passeiam por aí. E de vez em quando sentam-se à sombra dos autores, refrescam-se com textos e oferecem o colo a quem quer sentir.

É na arte de ouvir e contar que a mediação de leitura acontece.

As crianças têm o poder de aumentar, encolher, recriar leituras a alta velocidade.

Talvez por isso, ler em voz alta ou em surdina a uma criança se transforme de imediato num desafio, uma aventura onde não há espaço para uma pessoa só.

A receita é simples:

Escolhe-se um livro a gosto.

Faz-se o refugado em metáforas, comparações e memórias.

Pisca-se o olho  com um ar cúmplice ao leitor, uma piscadela basta.

Oferece-se o colo, ajeitam-se os corpos e as escutas.

Lê-se como que conta um segredo e o sucesso é garantido.

A qualidade do momento converte qualquer história na mais fantástica de todas.

Para quem tem filhos, basta querer, pois nem o melhor contador de histórias do mundo é capaz de competir com um pai ou com uma mãe apaixonados pelas suas crias.

Para os avós, as leituras são de memória.

A minha avó era uma artista. Uma contadora de histórias que nos ensinou a arte de saber pedir outra vez.

Fonte: Edição Exclusiva

Questões de Literatura: A leitura de torná-lo mais inteligente?

Literatura quebra a continuidade do cotidiano e nos faz parar e pensar, observa Vieira.

Patricia Vieira é Professor Auxiliar no Departamento de Espanhol e Português da Universidade de Georgetown. Ela é a autora de Vendo Política contrário: Visão na América Latina e Ibérica Fiction (Toronto: University of Toronto Press, 2011). 

 A leitura tem inúmeros efeitos, mas é difícil identificar exatamente como ele influencia cada pessoa e ainda mais difícil de traduzir esse impacto em termos de ganhos quantificáveis ​​[AFP]

Em uma reunião na universidade onde leciono, um colega lamentava que, depois de anos de pesquisa na escrita Studies, ninguém tinha ainda encontrado um caminho certo para transformar os alunos em bons escritores. Pode não ser uma solução mágica, mas a resposta para o problema está lá fora: ela está lendo! A correlação entre um ávido leitor e um escritor proficiente é bem conhecido para os pais que incentivam seus filhos a ler desde cedo e os professores que se esforçam para incutir nos seus alunos o amor pela literatura. Mas, se a conexão de leitura-escrita parece ser um truísmo, é mais complicado de avaliar o impacto mais amplo da literatura em nossas vidas. A literatura nos faz bem e, por outro lado, é bom para nós? 

Será que estamos mais felizes depois de finalmente terminar A Montanha Mágica? Será que todos os assassinos se arrepender, uma vez que li o final edificante de Crime e Castigo? Será que nos tornamos mais inteligentes, passando por Collected Poems de TS Eliot? 

Defensores da literatura geralmente tentam justificá-la em uma de duas maneiras. Alguns seguem uma abordagem utilitária e afirmam que a leitura nos faz bem, nos torna mais inteligentes e nos ensina coisas que nunca teria conhecido de outra forma. Outros preferem um argumento ético-moral e conceber a literatura como um caminho para transformar os leitores em melhores seres humanos. Vamos rever estas posições em nossa tentativa para determinar por que a literatura assuntos. 

Literatura é bom para você

Eu recentemente comecei a uma classe de graduação com foco em romances brasileiros em tradução Inglês, pedindo aos alunos por que ler literatura. Suas respostas improvisadas atingiu um catálogo dos pontos mais importantes sobre a "literatura-é-bom-para-você" lado do debate . Sem surpresa, os alunos foram unânimes em afirmar que a literatura leitura foi fundamental para a sua educação (afinal, eles estavam sentados em uma aula de literatura e foram provavelmente ansioso para estar nas boas graças do professor). 

Muitos estudantes acreditavam que a leitura lhes daria um melhor domínio da língua e melhorar a sua competência como escritores. Vários comentaram que as habilidades de análise e interpretação textual que adquiriram através da leitura e discussão de obras da literatura seria útil em outros campos de estudo e em suas vidas profissionais futuras. Alguns também mencionou que a literatura lhes oferecia insights sobre outras culturas e épocas, neste caso particular, a sociedade brasileira do século 19 e 20. Em suma, os alunos pensaram que a literatura era bom para eles na medida em que aperfeiçoou suas habilidades de pensamento interpretativas, argumentativa e crítica e ampliou seus conhecimentos. 

Numa altura em que a literatura é forçado a competir com outras formas de entretenimento, argumentos como os meus alunos vocalizado tornaram-se moeda comum. Literatura defende estresse que, na leitura, combinamos prazer com a aprendizagem e, portanto, fazer a maior parte do tempo destinado ao relaxamento em nossas agendas lotadas. Mas se a literatura nada mais é do que uma forma de adquirir habilidades e conhecimentos, ele não poderia ser substituída, por exemplo, por documentários ou por videogames educacionais?

 Outro argumento generalizado fez em defesa da literatura aponta para a sua capacidade de transformar os leitores em melhores seres humanos. Aqueles que defendem esse ponto de vista postular a existência de uma intrínseca - embora um pouco misterioso - ligação entre desfrutando de boa poesia ou romances clássicos e tomar as decisões morais corretas.
 
No entanto, o pedido de desculpas da literatura por motivos éticos e morais foi contestada pelo menos desde a Grécia Antiga. Para ter certeza, para Aristóteles, a literatura e, especialmente, a tragédia, fez-nos moralmente melhor, na medida em que nos expurgados das emoções negativas e impulsos em um processo conhecido como catarse. No entanto, Platão, professor de Aristóteles, era de uma opinião diferente. Ele achava que os poetas e as imagens falsas da realidade que girou em seus textos eram nocivos à sociedade, tanto que ele sem cerimônia os baniu de sua cidade ideal.
 
O que a literatura tem a dizer para si mesmo sobre este assunto? Como os escritores representados os efeitos de seu ofício? Visto através dos olhos de seus próprios criadores, a literatura tem sido julgado de maneira muito dura.
 
Por exemplo, em Don Quixote, obra-prima de Miguel de Cervantes, do século 17, a literatura não faz bem nem é bom para você. Na verdade, Quixote enlouquece de ler muitos dos romances de cavalaria populares na época e de tentar imitar os atos descritos nesses escritos. Mais de dois séculos depois, a mais famosa heroína de Gustave Flaubert, Emma Bovary, é conduzido ao adultério e ao suicídio depois, em parte devido à influência negativa de romances românticos, onde leu sobre amantes bonito e um estilo de vida glamuroso que contrastava fortemente com a apatia de sua própria existência.
 
A leitura tem inúmeros efeitos


Mas se a literatura não significa necessariamente torná-lo bom e não é certamente a única forma de entretenimento que é bom para você, o que é realmente para? A literatura ainda são importantes e, em caso afirmativo, por quê?
 
O problema com a maioria dos argumentos no debate sobre a leitura é que eles postulam literatura como um instrumento utilizado para atingir um determinado objetivo: ou o bem do indivíduo (que é bom para você) ou o bem da sociedade (isso te faz bem). Deixando de lado a questão de decidir se o que te faz bem não é, em última análise, bom para você, uma questão mais fundamental que surge é: por que a literatura precisa ser defendida em tudo?
 
A ansiedade para justificar a literatura é sintomático da nossa idade, quando todas as atividades devem ter um objetivo facilmente identificáveis. A dificuldade com a literatura, bem como com a música ou as artes plásticas, é que ele não tem nenhum propósito reconhecível ou, na formulação elegante de Immanuel Kant, ele encarna "intencionalidade sem propósito". Leitura certamente tem inúmeros efeitos, mas é difícil identificar exatamente como ele influencia cada pessoa e ainda mais difícil de traduzir esse impacto em termos de ganhos quantificáveis.
 
Literatura quebra a continuidade do cotidiano e nos faz parar e pensar. A experimentação linguística que é a marca do literário nos afasta do mais comum de ferramentas, a nossa língua, enquanto os elementos ficcionais de romances, peças e poemas nos oferecem um vislumbre de uma realidade que não é a nossa. Ao fazê-lo, a leitura nos proporciona uma experiência essencialmente humana: a percepção de que o que não tem necessariamente de ser, que as coisas podem ser diferentes e que um outro mundo é possível. A luta com ou o abraço de um trabalho de formas de literatura nossas esperanças e medos, sonhos e ambições. Questões de Literatura, em última instância, porque nos faz quem somos.
 
Patricia Vieira ensina no Departamento de Espanhol e Português da Universidade de Georgetown. Ela é a autora de Vendo Política contrário: Visão de Ficção Ibero-Americana Latina e (Toronto: University of Toronto Press, 2011); Cinema Português 1930-1960: a encenação do Novo Regime do Estado (Lisboa: Colibri, 2011; próxima com Continuum , 2013), e co-editor da Utopia existencial: Novas Perspectivas sobre o pensamento utópico (New York e London: Continuum, 2011).

Fonte: Al Jazeera

O Prazer de Ler por Ler: Leitura Lazer na Biblioteca Universitária

Por Cátia Cristina Souza

No decorrer de um curso superior, uma das etapas mais significativas do aprendizado acadêmico é a pesquisa, para desenvolver essa atividade com louvor é preciso que o aluno frequente a biblioteca, é nessa hora que o bibliotecário percebe que muitos usuários não possuem intimidade com o ambiente biblioteca observando sinais que vão desde o aspecto comportamental – tom de voz por exemplo, até a total falta de habilidade na pesquisa.

Grande parte da população brasileira ainda não tem acesso à leitura, consequentemente não desenvolve seus direitos de cidadão por simples ignorância. Sabe-se que a prática da leitura é comumente e estimulada na escola, onde as atividades em geral são focadas para isso, em contramão, a teoria na realidade é que a maioria das instituições de ensino escolar não possui biblioteca, tampouco profissional bibliotecário habilitado para incentivar e promover a leitura entre os pequenos.

Os programas do governo de ampliação de acesso ao ensino superior têm permitido que jovens de baixa renda tenham acesso à faculdade e, consequentemente, à biblioteca. Seria uma falácia afirmar que apenas jovens de baixa renda não conhecem a biblioteca, infelizmente, muitos jovens de alto poder aquisitivo por falta de interesse ou até mesmo por falta de incentivo não possuem o hábito de frequentar biblioteca, existem ainda aqueles que mesmo sem condições socioeconômicas favoráveis descobriram o prazer de se aventurar no mundo da leitura.

A biblioteca deve ser ocupada segundo as necessidades de sua comunidade oferecendo um clima agradável para a pesquisa, cultura e lazer independente das limitações de ordem financeira e social. A biblioteca universitária pode ir além dos livros condizentes ao currículo proposto pela instituição e assim, ajudar a promover uma sociedade leitora. É de conhecimento geral que a leitura desenvolve um papel importante no acúmulo de conhecimentos e habilidades, dessa forma o usuário que frequenta a biblioteca com o intuito de ler por ler, pode tornar-se um exímio pesquisador.

O bibliotecário de instituição de ensino superior pode desenvolver seu papel social de incentivo e promoção à leitura em nosso país, reservando espaço em seu acervo para a “leitura lazer” aquela leitura descomprometida com o conteúdo acadêmico, mas que contribui para a formação do indivíduo. Muitas são as formas de formar um acervo descomprometido com o conteúdo acadêmico, em geral as instituições utilizam o espaço reservado para a literatura, outras vão além reservando salas com poltronas e almofadas dando mais conforto a essa prática. Nessa hora entra em prática a criatividade e habilidade do bibliotecário para formar seu ambiente de “leitura lazer”, desenvolvendo parcerias com editoras para doação de livros quiçá lançamentos cobiçados ou até mesmo campanhas entre os usuários da biblioteca, o que vale é transformar as ideias em ação de incentivo e promoção da leitura.

A missão do bibliotecário é facilitar o acesso a informação, esse profissional deve estar consciente que é um agente de mudanças. Despertar o hábito da leitura nos usuários da biblioteca universitária é ingrediente importante para o envaidecimento do ego profissional e pessoal. 

Fonte: Vértice Books

5 maneiras de ler mais livros e se tornar mais inteligente

Matéria publicada em 04/09/2013

Quer se tornar mais inteligente por meio da leitura? Uma boa ideia é aumentar o número de obras que você lê. Veja dicas que vão ajudá-lo a fazer isso

Crédito: Shutterstock.com

Pesquisas sobre experiência de usuário mostram que cada vez mais as pessoas usam aplicativos ou recursos digitais para leitura

A leitura pode trazer diversos benefícios para a vida de uma pessoa. Com ela você expande os seus horizontes, aumenta o seu nível de cultura, ganha mais vocabulário e, em consequência, se torna uma pessoa mais inteligente. Porém, para alcançar todas essas vantagens é preciso fazer da leitura um hábito. Se você ainda não tem intimidade com os livros e quer se tornar alguém mais inteligente, veja dicas que vão ajudá-lo a ler mais livros:

1. Tenha sempre um livro

O melhor incentivo para ler mais livros é ter um exemplar sempre à mão. Leve um livro com você para onde você for, assim você pode utilizar o tempo livre para adiantar sua leitura.

2. Use os recursos digitais

Pesquisas sobre experiência de usuário mostram que cada vez mais as pessoas usam aplicativos ou recursos digitais para leitura. Se você não quer o peso de um livro, opte pela versão digital dele. Dessa maneira você pode ler no seu tablete ou mesmo no smartphone.

3. Grife as partes interessantes

É comum se distrair por alguns momentos durante a leitura e ter de acabar voltando várias páginas para entender o contexto do que está sendo discutido. Para evitar esse tipo de problema, uma boa saída é grifar o que você considera mais importante, independentemente de ser um livro técnico ou de ficção. Isso vai fazer com que você se mantenha atento ao que está lendo e evita a perda de tempo por voltar a conteúdos que você já viu.

4. Alterne leituras fáceis e difíceis

Existem leituras mais complexas que outras, o que pode desmotivar você e destruir seu interesse. Por isso, uma boa estratégia é alternar entre leituras mais difíceis e outras simples. Não é vergonha nenhuma ler livros de entretenimento, ninguém precisa ler apenas grandes nomes da literatura mundial ou obras que discutem temas profundos e complexos. Tente adaptar sua lista para que ela seja confortável para você.

5. Crie um hábito

A leitura pode ser maçante no começo, mas se tornará mais simples conforme você pratica. Por isso é fundamental que você não desista no primeiro livro que considerar difícil, vá em frente e crie o hábito de ler. Uma boa ideia é estabelecer metas. Quantos livros você quer ler no período de um mês? Aumente os objetivos conforme você perceber que a leitura está fluindo melhor.  

 

---

Fonte: Universia Brasil